Как избавиться от прокрастинации

(перевод видео на русский ниже по тексту)

Как-то у одной моей знакомой ВКонтакте надыбал данное видео, которое получило какой-то приз на каком-то конкурсе. Приз, собственно, был за саму анимацию, саму по себе художественную подачу, но и основная тема этого ролика, конечно же, заслуживает большого внимания. А тема — прокрастинация. Тогда, несколько лет назад я восхитился видосом, согласился с поданными в нём мыслями. Всецело согласен и теперь. Только теперь я намного больше и глубже понимаю и осознаю, что такое прокрастинация, какие от неё могут быть последствия, и как эффективно бороться с прокрастинацией. И если вы также хотите совершенствоваться во всём, вести активный образ жизни и расти личностно, рекомендую присоединиться к разбору полётов насчёт прокрастинации, и прочесть данный пост до конца. По крайней мере хуже точно никому от этого не станет. (:

Итак, давайте разбираться. Для начала объясню в принципе, что такое прокрастинация. Прокрастинация (от англ. «procrastination») — это промедление, откладывание (со дня на день, в «долгий ящик» и т. п.). Прокрастинация — это когда вы постоянно медлите с какими-либо делами, вечно откладываете их, тратите время попусту, занимаясь при этом чем угодно, но только не тем самым важным делом, которое вы запланировали сделать, и всё никак за него не можете взяться по-настоящему, и наконец — доделать.

Возможно это будет звучать несколько двузначно, и даже немного с юмором, но ПРОКРАСТИНИРУЮТ ВСЕ. (: В действительности вряд ли существует хоть один человек, который никогда бы не прокрастинировал. (: Имеется в виду, что каждый из нас порой начинает тянуть кота за… усы, в тот момент, когда так нужно собраться и делать что-то по-настоящему важное и значимое, то, что можно и даже нужно сделать уже сейчас, а не завтра, то, что будет в тысячу раз лучше, выгоднее и даже приятнее для вас сделать именно сейчас, а не через три часа или ночью. Думаю, что читая эти строки, вы меня хорошо понимаете, и уже припоминаете свои собственные откладывания, промедления и пустую трату времени, о которой теперь жалеете. Но, ничего страшного. Как я уже говорил в этом же абзаце, ВСЕ ПРОКРАСТИНИРУЮТ. Но, далеко не все могут взять и побороть прокрастинацию, даже полностью осознавая все её негативные последствия и все преимущества победы над ней.

Многие попросту не знают как избавиться от прокрастинации. Многие знают как, но не могут по-настоящему взять себя в руки, полностью контролировать себя, и осознанно, последовательно выполнять пункт за пунктом свои планы, получая от этого свои выгоды. Давайте я, пожалуй, переведу всё, что говорится на видео сверху, и изложу ниже в текстовом виде. Возможно это сразу и не ответит вам на вопрос, как избавиться от прокрастинации, и не вдохновит на конкретные действия, хотя велика вероятность, что вдохновит всё-таки. Поэтому, давайте попробуем, а там дальше посмотрим, ещё чё-нибудь придумаем обязательно… (:

 

Procrastination (Прокрастинация)

Перевод:

Прокрастинация. Про-крас-ти-н-н-на-ци-я. Прокрастинация — это когда вы избегаете каких-либо запланированных дел. Прокрастинация — это неспособность что-то начать. Это чтение книги. Это очищение чайника от накипи. Это расставление книг на полке по цветам. Это заточка вашего карандаша. Прокрастинация — это когда вы тратите 30 минут на то чтобы найти «подходящую», «правильную» ручку. А потом ещё 10 минут для того, чтобы подготовить эту ручку к работе…

Прокрастинация — это сделать чашку чая. Прокрастинация — это поиск самого сложного способа что-нибудь сделать. Это постоянное перепрыгивание от одной идее… к другой.. … и к другой. Это проверка вашей электронной почты… Написание писем. Прокрастинация — это тщательная сортировка и подбор слов в ваших письмах… Прокрастинация — это сделать чашку чая.

Прокрастинация — это стоять и пялиться в окно. Смотреть на соседей. Это просмотр телевидения. Это неспособность перестать смотреть телевизор. Это выкуривание сигареты. Это мытьё посуды. Прокрастинация — это очистка вашего письменного стола. Это создание… создание плана эвакуации при пожаре. Прокрастинация — это перестановка вашей мебели. Это компьютерные игры. Это даже игра в воображаемые компьютерные игры с вашей мебелью.

Прокрастинация — это раскладывание ваших носков по парам. Это написание писем-благодарностей. Или не написание писем-благодарностей. Прокрастинация — это забота и ухаживание за домашними питомцами, растениями. Прокрастинация — это попытки отрастить усы. Это преследование мухи, это игры с карандашом. Это когда вы делаете кучу всего, и не доделываете ничего до конца. Прокрастинация — это пропустить стаканчик. Прокрастинация… — это напиться. Это почёсывание себя. Это как сделать чашку чая.

Это когда вы порезали пальцы, чините свой велик, чешите нос…, это ожидание почтальона, это попытки избежать неизбежного. Прокрастинация — это составление списков. Это долгие раздумывания над тем, как именно вы собираетесь что-то сделать. Это переусложнения вещей для вас самих. Это боязнь что-то закончить. Это незнание, как завершить что-то.


Вооот как-то так. Сам по себе вышеприведённый текст может показаться полным бредом, если вы не посмотрели видео в начале этого поста, поэтому сделайте это, если чё. Разберёмся же теперь ещё подробнее, по очереди с каждым пунктом.

Избегая чего-то, что вам нужно сделать, чего-то, что вы уже и сами давно хотите сделать, вы тем самым прокрастинируете. То есть — откладываете и медлите с тем, что всё равно придётся делать. Либо же, если вы не сделаете это, скорее всего, вас ожидают очень неприятные последствия. Сам же процесс промедления, мало того, что приносит кучу негатива впоследствии, так ещё и сам является очень неприятным уже в процессе, собственно, прокрастинации. Недоделанные, висящие над душой дела — настоящие вампиры, которые сосут из вас все жизненные соки, всю энергию и радость. Именно поэтому, когда вы в очередной раз отложили что-то важное, вы всё равно не избавляетесь от этого, и поэтому отдохнуть у вас в таких условиях также толком не получится. Такой подход очень глупый, и очень сильно отравляет вообще любое ваше времяпрепровождение, до тех пор, пока вы всё-таки не соберётесь и не сделаете намеченное.

Самое сложное — начать

Чаще всего самое тяжёлое практически в любом деле — это начало. В психологическом плане. Большие и достаточно серьёзные дела кажутся воистину неподъёмными, и вы готовы мусолить сам момент начала их осуществления вами в течение часов, дней, недель, месяцев и даже лет, занимаясь массой самых разнообразных левых дел, всё лишь бы отвлечь себя какими-нибудь выдуманными «отмазками», пытаясь обмануть самого себя, строя для себя же такой вид, будто вы не делаете запланированное дело потому, что заняты сейчас тоже, в общем-то, достаточно полезными делами. В большинстве случаев все эти левые «тоже полезные» дела — просто прокрастинация.

Ещё чашка чая и за работу…

Как избавиться от прокрастинации

Умение расставлять приоритеты

Чтобы избавиться от прокрастинации, постарайтесь не скакать от одного дела к другому. Вместо этого старайтесь разбивать большие и сложные дела на более мелкие и простые пункты, и заниматься в один момент только одним конкретным заданием, полностью на нём сконцентрировавшись. Распыление же на кучу дел сразу вряд ли пойдёт на пользу хотя бы одному из этих дел. Скорее всего, вы просто получите целую кучу незавершённых безрезультативных дел, которые в таком виде ничего не будут стоить. Время будет потрачено впустую. Всегда напоминайте себе о тех преимуществах и выгодах, которые вы получите, когда сделаете намеченное дело в нужный срок, даже если они — эти преимущества, пока ещё только потенциальные. Также можно стимулировать себя, напоминая и о тех негативных последствиях, которые ожидают вас в случае, если вы снова будете медлить с выполнением дела, или не выполните его вовсе.

Всегда помните, что чаще всего, чем быстрее и качественнее вы будете выполнять определённые дела, тем больше возможностей у вас будет появляться. Всё это работает далее, как снежный ком, во всех направлениях. То есть, выполняете что-то качественно и быстро — получаете ещё больше возможностей, больше времени. Постоянно всё откладываете и медлите — возможности постоянно теряются, при этом даже то время, которое вы не используете для дела, не используется толком и для отдыха, так как оно «отравлено» нависающими проблемами и незаконченными делами, с которыми вы не разбираетесь. Даже пытаясь игнорировать незавершённые дела, скорее всего, вы всё равно будете о них постоянно думать, и так и не сможете расслабиться.

Конечно, не стоит бездумно фигачить всё подряд, и всегда нужно включать голову, в том числе и для того, чтобы придумать, каким образом, например, вы могли бы справляться с вашими делами эффективнее и быстрее, или для того, чтобы подумать, действительно ли вам вообще нужно делать что-то из того, что вас так напрягает? Может быть можно заняться чем-то другим? А может быть дела, которые вам всё-таки нужно выполнить не такие уж и напряжные?

Никогда не лишним будет также задуматься о том, какие действия для вас действительно полезны и приятны, а какие просто являются своеобразной «отмазкой» от более сложных и серьёзных дел. Чаще всего подобных «прокрастинационных» делишек или просто привычек, типа просмотра телевизора или курения сигарет, или ещё какой-нибудь глупости, у каждого находится как минимум несколько. Подумайте ещё раз, может стоит от чего-то из этого отказаться, и это принесёт вам массу плюсов, а также поможет избавиться от прокрастинации.

Если вы интересуетесь, как распоряжаться временем максимально эффективно, как научиться правильно планировать, как достичь правильного баланса между планированием и действиями, как привести свою жизнь в полный порядок, добиться гармонии в своих делах, рекомендую также прочесть книгу Роберта Кийосаки — «Сохраните ваш актив №1». В ней вы также найдёте немало полезных советов по поводу того, как можно эффективно справиться с прокрастинацией, целую кучу различных простых, но действенных приёмов, которые помогут вам сконцентрироваться на конкретном деле, не отвлекаться на всевозможные мелочи, и наконец — добиваться отличных результатов во многом, самостоятельно делая свою жизнь лучше и приятнее во всех отношениях.

Чтобы победить прокрастинацию, нужен достаточно мощный стимул. Постоянно напоминайте себе о тех приятностях, которых вы сможете добиться, выполняя одно дело за другим. О тех преимуществах, выгодах и новых возможностях, которые будут доступны для вас, если вы прекратите тратить время зря, и действительно станете выполнять намеченный жизненный план пункт за пунктом, концентрируясь в каждый конкретный момент на конкретном задании, не отвлекаясь постоянно на что-либо ещё. И никогда не думаете, что с вами «что-то не так». Всё с вами так. Ещё раз напомню — прокрастинируют все. Но лишь немногие способны по-настоящему избавиться от прокрастинации, и добиться возможности наслаждаться не только прекрасными результатами своевременно выполненных дел, но и самим процессом. Но, никто и не говорил, что одним из этих немногих не можете быть именно вы.

Спасибо за ваше внимание и время, уделённое на прочтение данного поста. Всем большущих успехов, чем бы вы ни занимались. МИР





ПодписьКА


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *